皇冠新書《別讓眼睛過勞死！：眼科名醫教你消除疲勞、預防眼力衰退、抗老花的護眼秘訣》本部千博
眼睛老化檢測表
□不知不覺間會把報紙拿遠閱讀
□很難把線穿進針裡
□拿下眼鏡，就覺得看得很清楚
□感覺房間比以前更暗
□總覺得景色看起來霧霧的
□經常看錯數字或文字
□覺得夜晚的燈光很刺眼
□看書的時候，不經意地望向遠方時，不容易對焦
□覺得眼睛愈來愈疲勞
□很難看清楚手機的簡訊
□白天沒問題，但早晚看報和看書很吃力
□經常因為眼睛疲勞而造成肩膀痠痛
□愈來愈沒辦法長時間進行精細作業
□看不清楚洗潔劑和化妝品上的瓶身說明
□看不出行駛中的電車或汽車上的文字
□一點高低差都容易被絆到
□想不起來早上看到的報紙頭版內容
輕而易舉就達到三項以上了嗎？
許多人對於「眼睛」的老化卻都乾脆地認了命、死了心，認為是年紀到了，沒辦法。
其實對於眼睛的抗老化，才更不能輕言放棄！
快快利用3分鐘做抗老化護眼操吧！
改善眼睛老化的情況，你可以試試「神奇的藏輪圖護眼操」
以下兩張特別的圖片，只要循著這兩張圖的輪廓看去，就可以同時訓練到眼中負責水晶體對焦的睫狀體肌，以及移動眼球本身的眼外肌。
這種「看」與漫不經心地看東西不同，不但可以帶給大腦充分的刺激，還能增加送往大腦的血流，活化腦細胞。
趁著大量使用眼力的精細工作或用電腦的空檔，做做藏輪圖護眼操，可以重振眼睛和大腦的元氣！
任選以下兩張圖片「藏輪圖」或「雪結晶圖」都可以用來練習護眼操哦！這兩張圖附件有圖檔可自行使用喔！
「藏輪圖」
「雪結晶圖」
1.把圖片放在距離眼睛十五公分處
不戴任何眼鏡，眼睛靠近圖片至十五公分的距離。如果怎麼樣都無法對焦的話，可以稍微拿遠一點，做一些調整。
2.只用右眼看圖，可以用手遮住另一隻眼睛
3.以相同的方式，只用左眼看圖
看圖時可在圖片上任一處設定起點，並順時針沿著圖片的輪廓看下去，直到回到起點。
4.只用右眼，從終點反向朝起點看去
左右眼順時針皆練習完畢了，接著同樣方式開始逆時針訓練左右眼。順著2.及3.的反方向看去。先從右眼開始。
5.左眼一樣也朝反方向，沿著圖片的輪廓看
除了左右眼分別進行，也可以雙眼同時看。
6.結束之後，按摩一下眼部周圍
看完之後，稍微按摩一下眼部周圍。也可以用毛巾熱敷。
注意事項：
●左右眼各做一次為一回。
●一隻眼睛做一次約二∼三分鐘，早晚各做兩回。
●並非做越多次越好，一天最多做四回。
●做的時候頭部不動，只動眼睛就好，而且不要戴眼鏡。
取材自《別讓眼睛過勞死！：眼科名醫教你消除疲勞、預防眼力衰退、抗老花的護眼秘訣》
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