【CWNTP 應瑋漢 cwnkent88@gmail.com】社群媒體儼然已成為 21 世紀人類用來逃避日常生活的出口，當我們登入社群媒體，就能跟他人產生有意義的連結。像是找到失聯許久的兒時好友、疏於往來的親戚，甚至能找到工作、尋得真愛，就連已經分手的前男友或高中時的暗戀對象……，也都能找到，人際網路連結強大無比。但是，為什麼我們會變得不快樂、患得患失，甚至焦躁不安、失眠頭痛……。
事實1:比較心作祟讓你看輕自己。
社群app讓你神迷也讓你變得不開心！明明朋友剛剛才跟你抱怨他今天超衰，下一秒你就看到他吃香喝辣並tag人生超美好？為什麼人生勝利組隨處都是，只有自己這麼「魯蛇」？……作者潔西卡．艾寶（Jessica Abo）說，那些炫耀式的貼文讓你「親眼見識」別人的成功，免不了會產生嫉妒、羨慕或自憐自艾的情緒，這些都是人之常情。但事實上，眼前所見並非事實，別輕易相信你在網路上看到的每件事而讓心情起波瀾。
事實2: 當心罹患了錯失恐懼症（FOMO）。
我們都明白，實在根本沒必要每 5分鐘就看一次手機，況且就算我們沒更新任何動態，人生也不會就此停頓，而且一直掛在網上通常也無法解決問題。縱使許多人聲稱他們刪掉了手機上的某個應用程式，但那通常只會維持一天，因為他們深怕錯過了某些「要事」，最後終究會忍不住查看；這就是令人聞之色變的「害怕錯過任何訊息」毛病的「錯失恐懼症」（Fear Of Missing Out，簡稱FOMO）。
事實3: 跟吸毒沒兩樣地蠶食健康。
當你老是要跟社群媒體上的人一較高下，對自己的身心健康是弊多於利。目前，科學家還不願宣稱社群媒體是會成癮的，但典型的網路行為跟其他的成癮行為極為相像，本書作者潔西卡．艾寶（Jessica Abo）在書中指出：「社群媒體具有成癮的特質，舉例來說當你刷新一個頁面、看到一個讚或其他的反應，大腦就會釋放出多巴胺。這跟海洛因毒癮的人吸毒後的大腦反應是一樣的。」
事實4: 網路霸凌擾亂真實人生。
過度依賴網路社交圈還會衍生你意想不到的問題，也就是所謂的「網路去抑制效應」（online disinhibition effect），指的是網民會肆無忌憚地貼出攻擊性的傷人言論，因為人們在網路上會比在現實生活中來得更刻薄惡毒，尤其當他們能夠匿名發表言論時更是如此。這種行為通常會導致網路霸凌，而且會延伸到真實人生中（同樣的道理，如果我們只跟對方透過螢幕往來，就看不見對方臉上綻放的微笑。）
關掉手機，抬頭自有一片天。作者潔西卡．艾寶（Jessica Abo）再三告誡：不論我們得到多少個讚，或是有多少追蹤與訂閱數，你的人生不該是由有多少人追蹤你或喜歡你來定義，而是要看有多少人真的支持、尊重與喜愛你的真實人生。雖然，最快速的解決方法就是不要上網、避免下載任何會害你不開心或分心的應用程式就行了，但這麼做只能治標不能治本，想要徹底根治愛比較的毛病，就要努力讓自己達到更好的境界。( NFG， www.NeoFashionGo.com )
( CWNTP 華人世界時報 www.cwntp.net )
