【CWNTP 應瑋漢 cwnkent88@gmail.com】近年台灣健康意識抬頭，國人越來越重視體態、塑身等議題，健身需求提高。在這股風氣之下，健身市場自2007年的低迷，大型連鎖健身俱樂部亞力山大和佳姿無預警倒閉後慢慢復甦。《OpView社群口碑資料庫》觀測前五大健身專板：PTT的Muscle Beach、FITNESS板、Dcard、伊莉、mobile01的健身板，針對台灣健身話題進行調查，告訴你健身族群都聊些甚麼！利用 AI 自動分群技術，進一步解析這五大專版的討論文本資料，萃取出熱門關鍵詞並計算其關聯性，自動分出數個微觀議題，健身族群的討論話題主要分成三大面向「訓練內容」、「營養攝取相關」、「健身房相關」。健身房、教練相關的關鍵字出現，代表著健身產業的興起，健身族群也慢慢願意接受去諮詢、購買私人教練課程，以下會針對營養攝取、及訓練內容作更進一步的探討與分析。
我們發現網友們為了有效達成減脂、增肌的目標，會十分重視健身後的營養補充問題，而要促進肌肉成長，最重要的營養素便是蛋白質。方便攜帶、食用、吸收的乳清、高蛋白便是健身族群最喜愛的營養食品，不只有補充蛋白質的功效，更有研究指出服用乳清能燃脂、降低飢餓感等等。除此之外，在PTT上的Muscle Beach板鄉民交易文也是以乳清為大宗，最常被提及的品牌是Myprotein與Optimum Nutrition，而乳清的口味以巧克力、奶茶、草莓最受網友喜愛。除了在運動時飲用乳清之外，健身族群也多會對平日正餐的飲食種類有所要求，在健身餐內容物上，需要符合高蛋白質、低GI（升糖指數）、低脂等需求，據觀測資料發現，豆漿、牛奶是除了乳清之外最受歡迎的兩個飲品，肉類方面以雞胸、魚、雞腿為大宗，蔬果的討論度相對於肉類討論數較低，除此之外地瓜、燕麥、麥片也都是討論聲量較高的幾種食物，烹飪方式多為水煮。
在討論健身項目的文章中，前三名的深蹲、硬舉、臥推被稱為健身界的「三大黃金動作」，都是非常有效增肌的複合動作，能一次訓練多種肌群。深蹲佔據了約四成的討論聲量，無愧於其「力量訓練之王」的美名，因為深蹲幾乎會動用到全身的肌群，激烈的運動下將會製造大量的睪固酮以及生長賀爾蒙，這些成分，也能夠同時讓你在腿以外的肌肉合成得更加強壯，所以深蹲其實可以幫助到全身的肌肉生長。此外知名健身網紅－館長陳之漢更曾說出「深蹲救台灣」的d口號，也造成深蹲在鄉民之間一直具有很高的話題性。以觀賞性為主要考量之下，在鍛鍊的部位討論中，則是腹肌最為熱門，推測健身族在肌肉展現的期望上，最想要練出一塊塊棱角分明的六塊腹肌，即鄉民一般戲稱的「炫腹」、「秀肌肉」；而核心肌群雖在所有肌肉群中扮演著重要角色，能維持身體穩定度，免於受傷，也能減少各種痠痛問題，但其觀賞性不若其他部位，排名最末。[註] ：狹義的核心肌群由最深層的腹橫肌、橫膈肌、多裂肌、骨盆底肌組成，雖然廣義的核心肌群包含腹肌、背肌等，但訓練核心的專業討論較少單獨提到腹肌，故此處將表層容易看見線條的腹肌，單獨列為一項。健身之所以普及與網路密不可分，許多網紅、明星都熱衷於錄製健身影片或是發表健身心得，另外像是討論區的健身專板除了提供健身族群交流之外，也較有利於引進國外新穎的健身觀念。然而從健康的角度出發，未必要跟風網友，找出合適自己的一套健身計畫，量力而為並能長期維持才是最重要的。
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