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CWNTP 保健: 名模王麗雅運動後聰明吃 加拿大安大略花旗參恢復迅速不疲勞



【CWNTP 應瑋漢 cwnkent88@gmail.com】談到運動後的營養補給,熱愛運動的名模王麗雅說,她非常重視「運動後30分鐘內必須立即補給醣類與蛋白質」這件事。另外,加拿大西洋參是她最近發現的好東西。出門在外,在隨身攜帶的運動機能飲中加上一匙的加拿大西洋參粉,搭配香蕉、蛋等隨手可得的食物,就成了最方便又均衡的選擇,加上它的參味淡雅、口感清爽,對食物本身味道與口感的影響較少,特別適合搭配運動後補給品一起食用。專業運動營養顧問高鈺祐根據多年職業運動員營養諮商經驗表示,運動補給最重要的兩個原則是:吃的時間點跟吃什麼!運動後能量補充的最佳時機是運動後馬上吃,食物的選擇則必需搭配足夠的碳水化合物及適當的蛋白質,黃金比例為3:1。碳水化合物可以是飯、飯糰或麵食;肉、蛋、豆製品、牛奶與豆漿則是很好的蛋白質來源。

除了天然食物之外,在專業運動員的飲食中,營養增補劑也是很重要的一環。 他進一步分享到,西洋參對於運動員耐力表現的正面幫助,在他過去曾參與的運動增能實驗中是有獲得證實的。一般消費者如果想藉此加速運動後的恢復或調理體能狀態,可以在每次的運動機能飲中,添加1-2克的加拿大西洋參粉末,搖晃均勻後飲用,達到幫助恢復體力的效果。不過,他也強調,運動營養管理是需要持之以恆的,每天一次、至少持續兩個月的時間,比較容易得到好的成效。

( 華人世界時報 -電通中心 CWNTP.NET) ( 流行電通 FASHION P.S. ) 

 
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