【CWNTP 應瑋漢 cwnkent88@gmail.com】
用跑步，讓身心年齡不衰老！忙著趕拍八點檔偶像劇的 JR(紀言愷)應邀ft席記者會，喜愛跑步、 打籃球的他，最希望年近半百時還能在全場球賽中盡情的快攻、奔跑。他認為跑步可以維持膝關 節的刺激度、心肺耐力及肌力，讓身心年齡不衰老，運動後看到濕透的衣服與健壯的體態就是最 好的獎勵。他也提醒同學們，一個人跑步，能夠激發自己的潛能，達到自我肯定與認同，跑步時 注意地點的安全，穿著亮色的服裝，也可透過和家人報備與分享，增進彼此互動。不過，跑友也 很重要，與同伴一起能夠互相鼓勵，逼ft彼此的極限，完成的喜悅更可以加深彼此的感情。
國中小進行的學Th參與跑步運動與情緒相關調查，回收有效問卷 2,177 份，結果發現，近五成受 訪者覺得跑完步後心情會變好，每週跑步超過三天以上者，情緒穩定的比例(81.3%)明顯高於沒有 固定習慣者(68.2%)，且更易入睡、專心；「有人邀請」、「身體健康」及「活動舉辦」為影響同學 參與跑步及持續跑步的重要因素。 董氏基金會心理健康促進諮詢委員胡維恆表示，悶熱的天氣容易讓心情煩躁，放假亦使學Th的Th 活作息從緊湊到彈性，而發達的通訊科技，大幅減少面對面的人際互動，青少年更容易感到孤單， 甚至可能發Th夏季憂鬱的情況。他說運動就是最簡單的減壓抗鬱法，建議同學暑假期間透過運動 與朋友保持直接互動，像是邊跑步邊聊天，還可以探索不同的地方，不但可消除因放長假帶來的 孤寂，也可以藉著與朋友見面的機會，拉近彼此的距離，減緩開學前的焦慮。教育部體育署學校 體育組葉丁鵬組長建議，暑假期間同學可能因為天氣熱而不想運動，不妨找家人、朋友一起跑步 運動，也可以找朋友一同觀賞賽事，為支持的隊伍加油，亦會增進運動的動力。 呼朋引伴，跑步更有勁！董氏基金會心理衛Th中心主任葉雅馨說明，從調查結果發現，每週跑步超過三天以上者，跑完後覺得心情有改變的比例(59.8%)明顯高於沒有固定習慣者(37.1%)，進一 步分析，超過四分之一「有明顯憂鬱情緒需專業協助者」，覺得跑完步後心情有變好。近六成受訪 者最希望和「朋友」、「同學」一起跑步，而影響學Th參與跑步及持續的原因第一名皆為「他人邀 請參與」，另也發現女Th會因「聽音樂」、「邊跑邊玩遊戲」增強跑步動力，男Th則為「挑戰自我」 及「個人興趣」。進一步分析參與跑步宣導計畫者的休閒活動狀況，超過 20%認為「看電視」、「打 電動」、「上網」的時間減少，且超過四成覺得和同學互動時間變多、互動性變好。她建議可依照 不同特質需求及性別增強學Th的跑步動機，提醒兒童青少年和朋友互動聯絡、維持關係不光靠通 訊軟體，找朋友一起運動，面對面互動能有更多的快樂。
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