【CWNTP 記者 應瑋漢 cwnkent88@gmail.com】此次針對全台一千多位二十至四十九歲上班族所做的「上班族不正常作息與健康影響調查」，發現有82.8%上班族表示自己有腸胃不適問題。楊燿榮主任說明，此次調查中發現這些未按照生理時間作息的上班族，出現腸胃問題比例明顯高於生活作息正常的受訪者。因此提醒，長期作息時間混亂，就像是生活在台灣卻照著其他時區作息，稱為「偽國際作息」，長期下來對健康影響甚鉅，不可小覷。
從受訪者工作與生活起居習慣發現，「四大偽國際作息亂象」，包括：一、工作超時：近五成上班族表示工作需要經常加班，每日工作超過12小時以上者竟高達四分之一，且每日加班三小時以上者達34.3%。二、夜不成眠：57.6%上班族超過12點入睡，且其中高達86.1%自述有腸胃問題，顯示睡眠時間越晚腸胃出現問題機率越高。三、國際食差：43.2%上班族一週超過3天以上用餐時間不固定。與自述有腸胃問題者交叉比對發現，不固定用餐者有腸胃問題比例較固定用餐者高出11%，為89.1%。四、排便不定：41.9%上班族無每日排便習慣，另有69.5%上班族表示有排便困難問題，包含：排便不乾淨、有便意但排不出來、需要瀉藥浣腸幫助排便等問題。
根據此次調查結果，有82.8%上班族自述經常受腸胃問題困擾，問題佔比依序為消化不良與腹脹(46.1%)、便祕(43.9%)、腹瀉(30.6%)、腹痛(21.8%)及胃食道逆流(16.2%)。若與其職業交叉比對，便秘問題比例最高為法務、行銷工作者；受消化不良與腹脹所苦則以業務銷售人員為大宗；最常出現腹瀉、腹痛、胃食道逆流比例最高職業依序為營建土木及文字傳媒，堪稱五大勞苦腸胃職業。楊醫師強調，工作時焦躁緊張的情緒會使腸胃蠕動變快，容易出現腹瀉和腹痛狀況；憂鬱、悶悶不樂時，腸胃蠕動則變慢，就會有脹氣和便祕情況產生，這些問題都會使腸道免疫系統改變，引起腸胃道急性發炎現象。若長期睡眠不足以致過度疲勞、工作壓力大而悶悶不樂、三餐不定時，加上腹痛、腹瀉及消化不良等腸胃問題持續2個月以上，急性腸炎極可能反覆發作導致慢性腸炎。就門診觀察，多數上班族頻頻出現上述腸胃問題，五大勞苦腸胃職業
針對台灣上班族普遍的偽國際性作息現象，千禧之愛健康基金會也提出，「保胃腸勝4步驟」，以遠離腸胃困擾。一、放鬆心境，優質入眠：短期內如果無法調整入睡時間，可先從提升睡眠品質做起，睡前做伸展運動幫助紓壓與放鬆。晚餐也應該在睡前3小時結束，消化器官若在睡眠時持續運作，會妨礙睡眠造成睡眠品質不佳的情況。二、腸保順暢，定期排便：養成規律排便習慣，維持腸道順暢，以避免體內廢物無法排出，增加負擔。並保持規律運動及多喝水，配合飲食均衡與好菌攝取，促進腸胃一路暢通。三、補充好菌，平衡加分：如果調整睡眠與定期排便不易做到，建議至少在飲食均衡前提下，每日飲用具有國家健康食品認證的優酪乳，保腸又保胃，直接補充好菌為菌相平衡加分。四、三餐定食，營養均衡：養成定時定量規律飲食習慣，減少腸胃運作負擔，且應每日至少攝取五蔬果與三碗全榖根莖類，以維持均衡飲食並每日補充到25克之足量膳食纖維。基金會希望藉由以上「保胃腸勝4步驟」幫助高壓、長工時、不定食、亂食的勞苦上班族，得以與偽國際作息共存，成為人生保胃腸勝君。
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