CWNTP 工作: 1111人力銀行 天熱難耐！7成2上班族效率變差 5成7容易累 4成8 沒耐性
【華人世界時報 CWNTP 應瑋漢】
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1111人力銀行 酷暑工作好無奈 上班抗暑找涼快
─職場抗暑大作戰調查
天熱難耐！7成2上班族效率變差 5成7容易累 4成8 沒耐性
3成5上班族需戶外工作 其中6成任職企業無防高溫措施
全台熱翻天！台北氣溫日前飆高至38.3度，創下今年入夏最高溫，更是史上第二高紀錄。在炎熱難耐的天氣下，上班族工作效率是否連帶受影響？生活又產生了什麼樣的改變呢？
根據1111人力銀行針對上班族進行調查，有7成1上班族有機會外出/在室外工作(35.76%偶爾需要外出、21.85%經常外出、13.25%以室外工作為主)。僅2成9受訪者「不需要外出」工作。
高達7成2受訪者直言，近期高溫導致「工作效率變差」。若與職務別交叉分析，從事「生產製造」、「運輸生活」、「營建物業」等職務者，工作效率最容易受高溫影響。有9成2的受訪上班族也坦言，高溫也影響了自己的工作態度及情緒，在可複選的狀況下，出現如「體力變差/容易累」(56.95%)、「急躁/耐性不佳」(47.68%)與「注意力難集中/思緒不清晰」(43.91%)等負面現象。
此外，8成3受訪上班族的工作形態也因高溫有所改變，在可複選的狀況下56.29%「避免中午工作/外出」、20.53%「改變通勤工具/路程(減少通勤時間/避免騎車)」、17.22%「身體不適請假增加，影響工作進度」。
進一步詢問需要外出工作的受訪上班族，任職企業是否有提供高溫照顧?近6成4的企業「都沒有」(63.55%)提供在高溫工作的照顧措施，其它有提供高溫防護措施的企業，則會提供如「提供飲品/補充鹽分」(16.82%)、「增加工作中的休息時間」(14.02%)、「設置遮蔽物/休息空間」(7.48)%，給予高溫環境下的勞工適當照顧。
值得一提的是，交叉分析的結果指出，以戶外工作為主及常需外出的受訪上班族，更高達6成企業並未給予員工任何高溫照顧措施!
1111人力銀行公關總監何啟聖表示，高溫影響上班族工作情緒，已是不爭的事實，除了效率變差之外，更可能危害工作安全及身體健康。除了傳統需要長期在戶外高溫曝曬的工作，例如廣告舉牌、營造鋼筋模板施作、道路修護、大樓洗窗、割草園藝等特殊職務之外，連一般外務、業務等外勤人員，也都有過度曝曬之虞。
現行法規僅針對鍋爐或機房等室內高溫制定作業辦法，並未如其它國家制定戶外高溫工作相關保護措施，且人事行政局也已明確表示，依照台灣氣候狀況，目前並不考慮將高溫列入天然災害放假標準。但何啟聖仍建議企業，除依照勞基法提供持續工作四小時的勞工，至少30分鐘的適當休息時間之外，更可視溫度高低調配勞工的工作與休息時間，或比照「高溫作業勞工作息時間標準」規定，依綜合溫度熱指數，提供每小時15~45分鐘的休息時間。此外，也必需提供高溫下工作的勞工，必要的遮陽措施，以及鹽分與飲水，避免勞工出現熱衰竭、中暑、抽筋、脫水、熱昏厥等傷害。
何啟聖也建議上班族，留意自身身體狀況，多補充水份，除了穿著輕便、吸汗的服飾，在室外時更應做好防曬措施，在可以選擇的狀況下，避免中午10點到下午3點間在戶外工作，亦需避免頻繁進出溫差較大的環境，以防中暑、熱衰竭或溫差造成的感冒。若出現身體不適應立即就醫，避免精神狀況不佳或身體狀況惡化，導致職業災害等悲劇。
何啟聖提醒上班族，高溫天氣型態的確容易使人工作效率與體力相對減低。若因高溫造成體力變差的狀況，適時午休、調整作息、充足睡眠，可避免工作中精神不繼，有助恢復體力。別因天氣嚴重影響個人工作績效與士氣，並降低個人在主管或老闆心中的評價。
酷暑！上班族熱瘦0.5KG 飲料冰品最受惠 2成6從事室內活動
不少上班族近來曾因天氣太熱，出現「食慾不振」(43.05%)、「曬傷/變黑」(39.74%)與「頭痛/頭暈」(39.07%)等狀況。個人飲食習慣也跟著改變，「增加買飲料/冰品頻率」(72.19%)消暑，或因天氣悶熱「食量變小/改吃輕食」(38.41%)，或乾脆「把外帶改為在店內用餐」(27.15%)，在空調環境下用餐。也使得調查結果顯示，今年夏天共有4成9上班族體重減輕，體重整體平均減輕0.49公斤。
白天日照熾熱，多數上班族的生活習慣也跟著調整。在複選不限的情況下，「喝飲料冰品」(57.62%)、「穿著清涼/穿少一點」(51.66%)或「在家吹冷氣」(41.72%)都是上班族最常運用的抗暑方式。值得一提的，不少人已將聚會活動「改以室內休閒活動為主」(26.49%)避免在戶外遭高溫曝曬。
夏天炎熱，人體容易因大量出汗流失水分，調查發現38.41%上班族每天喝水「1000-1500cc」、20.53%受訪者每天飲用「1500-2000cc」開水。整體看來，受訪上班族每日約喝水1532cc。
何啟聖指出，『高溫商機』三大產業「餐飲業」最直接受惠，天氣炎熱提高消費者對冷飲的需求，冰品飲料業者紛紛打起促銷戰或推出新品，希望增加買氣；另外涼感衣和消暑小物暢銷，也讓「百貨零售業」沾光；而在「民生娛樂」方面，如電影院、KTV、百貨公司門庭若市，就連附設座位的便利商店、飲料店，也都成為避暑民眾的首選，高溫對於台灣內需市場消費力的提升，不無小補。
亞太旅遊醫學會理事長謝瀛華指出，除了中暑之外，夏季亦容易出現「冷氣機症候群」，冷氣病的反應因人而異，最常見的是下肢酸痛無力、頭痛頭昏、失眠疲勞、噁心便秘、口乾鼻癢、注意力不集中、血壓升高、心跳加快、白血球減少、易患傷風感冒、關節炎、咽喉炎等。建議盡量使用自然風降溫。使用空調機時，避免與外界氣溫相差過大。空調機和空調房間要保持清潔衛生，以減少污染源。房間要定期打開窗戶通風對流，以調節室內空氣，方可避免冷氣病上身。
謝瀛華理事長，上班族外出應穿著涼爽寬鬆的淺色系衣服及戴帽子，材質可選擇穿透氣性好的棉質或真絲質料衣服，長時間騎乘機車最好穿長袖襯衫併使用防曬霜。避免早上10時至下午4時從事戶外活動。另外可食用「三瓜兩湯」，三瓜指:冬瓜、西瓜、苦瓜，兩湯是綠豆湯及薏仁湯，這些天然食材都有消暑效果。
為了解高溫對上班族的工作和生活影響程度， 1111人力銀行特別設計「職場抗暑大作戰」調查，以e-mail的方式寄送問卷調查，調查時間101年7月13日到7月27日，總計回收有效樣本1208份。信心水準95%，誤差值為正負2.81%。
熱浪來襲:「魔鬼溫度」下清暑妙方:
三瓜兩湯 &「涼爽衣、多喝水、少日晒」
亞太旅遊醫學會 謝瀛華 理事長
學理上指出氣溫達到38℃以上，超過人體正常體溫度，排汗不良，心肺功能受影響，被稱為人體的“危險溫度”；氣溫達到39℃是“魔鬼溫度”,容易引起心血管受損、汗腺功能破壞甚至人體的汗腺功能衰竭，病人面臨生命考驗；40℃以上高溫危急生命和人體中樞反應，影響呼吸、血液循環和代謝功能。
且根據美國疾病管制局資料顯示，每年約400人死於高溫並且有逐年增加的趨勢。且就台灣的資料來看，衛生署「及時疫情監視及預警系統」統計全國170多家醫院急診的就診資料顯示：每年的7至8月是中暑或熱衰竭至急診就醫的高峰期，數據上來看，99年及100年光此類相關疾病至急診就醫的人次就高達1,510人及1,456人。高危險群的五類病人包含︰
嬰幼兒及65歲以上的老人
體重過重者
運動者
心血管疾病患者
過度勞累的生活型態
中暑的三大症狀包括︰
體溫過高（40℃以上）、皮膚溫熱無汗
呼吸微弱或困難﹐虛弱、臉色蒼白﹐心跳急促﹐頭暈或﹐視力模糊等非特異性症狀
嚴重者會有神智不清、幻覺﹐甚至熱痙攣等現象
若不幸中暑簡單又可立即處理的方式如下：將病人轉移到涼爽處並同時補充水分﹐脫掉外衣後立即在病人的皮膚上灑水降溫並保持通風，通常大多數患者的病情都會自癒。
三瓜兩湯 、「涼爽衣、多喝水、少日晒」可預防中暑
穿著涼爽寬鬆的淺色系衣服及戴帽子﹐材質可選擇穿透氣性好的棉質或真絲質料衣服，長時間騎乘機車最好穿長袖襯衫併使用防曬霜。戶外活動也要儘量避免正午期間（早上10時至下午4時）。勿將幼兒或寵物遺留在汽車內。
飲用充足的水份，但含酒精及咖啡因或大量糖份飲料較不適合（高血壓、洗腎和肺積水病人要根據醫生的指示下飲用水分）
除水分外也要補充鹽份和礦物質，但要避免選擇過熱的食物和過量，
如果家裡溫度過高﹐打開窗戶使新鮮的空氣可以在室內流通。
所謂三瓜包括:冬瓜、西瓜、苦瓜。所謂的兩湯包括:綠豆湯及薏仁湯都能有消暑的效果，另外還包括了蕃茄、烏梅、蓮藕等。
在生理學上，中暑是指人在高溫高濕的環境下內生性熱源排出的困難造成，體溫調節機轉的障礙，通常合併體液、電解質代謝異常的症狀。特別容易發生在老人, 運動員, 軍人及肥胖的人這類族群身上。
中暑急救之道
一、將病人移至陰涼和通風處，採將雙腳抬高的臥姿，以增加回到心臟的血液供應量。
二、鬆開過緊的衣服，用冰毛巾冷敷，增加散熱
三、如果病人意識清楚沒有嘔吐情況，可以給予含鹽的飲料以補充流失的水分
四、如果有體溫特別高(40度以上) 、皮膚乾燙、心跳又快又急、及意識不清的患者，應立即送急診就醫。
暑夏當心冷氣病上身
夏日炙熱，高溫難受，人人汗流浹背，冷氣機變成了夏天最常用的家電，自然會產生冷氣機症候群
一般而言，冷氣病的反應因人而異，最常見的是下肢酸痛無力、頭痛頭昏、失眠疲勞、噁心便秘、口乾鼻癢、注意力不集中、血壓升高、心跳加快、白血球減少、易患傷風感冒、關節炎、咽喉炎。
冷氣病也極易在慢性病患身上發生，而又反過來進一步加劇原來存在的慢性病。此外，裝上空調機之後，室內外存在一定的溫度差。離開空調場所，會全身冒汗，帶有汗水的皮膚可能沾染細菌，而當返回空調場所時，皮膚遇冷突然收縮，細菌便進入體內，容易得病，也難怪盛夏以來，許多人迫不及待吹了整個晚上到天明，就更容易產生冷氣病。
如何預防和減少『冷氣病』，室內要多利用自然風降溫；使用時間不可過長，更不宜通宵開機睡覺。使用空調機時，空內溫度不要調得過低或過高，以免與外界氣溫相差過大。空調機和空調房間要保持清潔衛生，以減少污染源。房間要定期打開窗戶通風對流，以調節室內空氣。
預防冷氣病三要＆三不要
三要：
1.要保持通風對流
2.要維持室內清潔
3.要多喝開水
三不要：
1.不要通宵開機
2.不要低於24度Ｃ
3.不要怕開窗戶，讓自然風進來
